健康の為に心がけている事。

健康の為に心がけていることは定期的な運動です。年齢が若い内は気にしませんが、年を重ねてくると健康に気を付けようと思う機会が増えてきます。例えば会社で定期的に行われる健康診断です。

20代の時は健康診断で異常な数値が見られませんが30代後半から健康診断で異常な数値が出て再検査をするよう指示されることがあります。このようなきっかけがあると健康を意識するようになり何かしら自発的に健康に良い事を始めます。私の経験ですが30代後半から健康診断でLDLコレストロールの数値が高く診断されるようになりました。実際おなか周りの脂肪が20代の時と比べると多いし、体重も５㎏増えました。

若い時は特に運動をしなくても一定の体重をキープしていましたが、年齢を重ねると体重が増える傾向な為それを予防する為運動を始めました。毎日継続的に運動を行いたいと思ったので無理のない種目を選択したらウォーキングになりました。始めた頃は時間的に１日２０分位を目安に行いました。徐々に慣れてくるとウォーキングする時間と距離が長くなり現在は平均1日1．5㎞ウォーキングしています。

歩数にして3,000歩ほどです。時間的な余裕があれば毎日10,000歩歩きたいのですが時間にして私の場合70分位かかるので毎日時間を割くことができないので、日によりウォーキングする時間は異なります。期間は1年位経ちますが、今も継続的に行っているので、無理なく自分に合った種目と思います。１年続けると体調の変化を感じることができます。まず体重が６㎏落ちました。

特にダイエット目的で始めたわけではないのですが、結果体重も落ちたことで良い相乗効果を得ることができています。それと疲れにくくなり、風邪をひきにくくなりました。運動が関係あるか分かりませんが、体力がついたことと体内の免疫が強化されたように感じます。それとウォーキング中は、景色や季節を感じる事ができるので良い気分転換になり、心にゆとりが生まれた感じがします。